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AMENDOIM - MOTIVOS PARA CONSUMIR

 27 MOTIVOS PARA CONSUMIR AMENDOIM


Alimento que apresenta mais de um motivo para fazer parte da dieta do dia-a-dia, oferecendo alguns benefícios interessantes para o organismo.Saboroso e fácil para o consumo, o que poucas pessoas sabem é que este alimento apresenta mais de um motivo para fazer parte da dieta do dia-a-dia, pois oferece alguns benefícios interessantes para o organismo. A ingestão de 30g diárias deste grão pode ajudar na prevenção contra doenças cardiovasculares, diminuição de colesterol e triglicérides, equilíbrio do metabolismo, suprimento de vitamina E, além de oferecer sensação de saciedade, o que auxilia no emagrecimento. O produto é muito calórico, pois, cada colher de sopa tem 100 calorias.



Segundo a ABICAB – Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados, 70% dos brasileiros costumam comer amendoim. Figura presente nos momentos de confraternização, esta leguminosa também é um importante integrante na culinária de festa junina.

As oleaginosas como amendoim, nozes, castanha, amêndoas, avelã, são ricas em ácidos graxos insaturados (ácido oleico, ácido linoléico e ácido alfa-linoléico). Esses elementos são importantes para manter os níveis saudáveis de lipídios no sangue. Eles também são necessários para uma coagulação sanguínea adequada e para regular a pressão arterial. Outra função importante é o controle de inflamações nos casos de infecção ou lesão.

Alimentos como estes, são ótimas fontes de proteína vegetal, fibra diurética, vitaminas antioxidantes, minerais (selênio, magnésio e manganês) e fitoquímico como o resveratrol – é o mesmo fitoquímico de uvas e vinhos, importante na redução dos riscos de câncer e doenças cardiovasculares. 

O amendoim é comprovadamente um alimento rico, e para os praticantes de exercícios físicos isso significa mais energia e disposição, redução de risco de lesões e redução de fadiga muscular.

 27 MOTIVOS:

01-Afasta a fadiga e o mau humor;

02-Fortalece e aumenta a resistência dos músculos;

03-Evita o aparecimento de doenças cardiovasculares; 

04-Ajuda no transporte e absorção das vitaminas lipossolúveis; 

05-Fundamental na constituição do rim;

06-Gera saciedade;

07-Ajuda na formação do sistema nervoso do feto;

08-Protege as membranas celulares; 

09-Ajuda na formação dos ossos; 

10-Fortalece a estrutura óssea;

11-Previne a osteoporose;

12-Ajuda na cicatrização;

13-Afasta dermatites e seborreias;

14-Previne o envelhecimento;

15-Alivia o estresse;

16-Reduz pressão arterial; 

17-Ajuda a perder peso; 

18-Converte os estoques de gordura corporal em energia;

19-Auxilia a digestão;

20-Combate o enfraquecimento de unhas e cabelos;

21-Mantém o nível de açúcar no sangue estável;

22-Reduz os níveis de triglicérides no sangue;

23-Importante para a circulação;

24-Protege os vasos sanguíneos;

25-Combate o excesso de radicais livres;

26-Possui ação anti- inflamatória;

27-Previne tumores.

 

 copiado de :Alimentos funcionais, Bem-estar, Boa forma, Saúde (REVISTA EXAME )

 




 


 

19/01/13 - 22:13:04
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